-->

مدرب يقدم نصائح لممارسة الرياضة

مدرب يقدم نصائح لممارسة الرياضة

    صورة

     ماذا تتوقع من ممارسة الرياضة؟ حسّن من صحتك ، قابل أشخاصًا آخرين ، كن جزءًا من فريق ، واستمتع بالطبيعة ، وتفوق على نفسك ، وحسّن قدرتك على التحمل أو حتى استرخ ... هناك العديد من الأسباب الجيدة لممارسة الرياضة!

    اختر رياضة تناسبك

    الأمر متروك لك للاختيار وفقًا لهدفك:

    - العمل على التحمل: ركوب الدراجات ، والتجديف ، والجري ، والسباحة.

    - زيادة كتلة العضلات: كمال الأجسام والجمباز وركوب الأمواج.

    - تحسين ردود أفعالك: التنس و تنس الطاولة وكرة الريشة.

    - استرخِ وحسّن عضلاتك: ألعاب مائية ، يوجا .

    - تحفيز روح الفريق: كرة القدم ، الكرة الطائرة ، كرة اليد ، كرة السلة .

    - تطوير المهارات الفنية: الرقص ، السباحة المتزامنة.

    - استمتع بالطبيعة: المشي لمسافات طويلة ،والرحلات ، وركوب الدراجات في الجبال ، والتسلق.

    - مواجهة الخصم و الدفاع عن النفس : المبارزة ، الملاكمة ، الكاراتيه ، الجودو.

    مارس الرياضة أو النشاط البدني الترفيهي بالقرب منك

    أنت لا تعرف أين تجد المعلومات لممارسة نشاط رياضي؟ تذكر أن تتحقق من دار البلدية أو بالذهاب إلى موقعها على الإنترنت. ستظهر لك قائمة الأنشطة المتاحة بالقرب منك. غالبًا ما تنظم البلديات أيضًا منتدى جمعية حيث يمكنك مقابلة جمعيات الرياضة أو النشاط البدني في مدينتك.

    التغلب على العقبات التي تواجهها في كثير من الأحيان

    هل لديك وقت قصير؟

    أخذ الوقت لنفسك ، للاسترخاء ، هو أيضًا إعادة شحن طاقتك لتكون في حالة أفضل. حاول حظر فترة زمنية أو اثنتين في التقويم الخاص بك. أسهل طريقة هي التسجيل في نشاط للتخطيط لأوقات محددة. إذا لم تستطع ، فحاول تخصيص بعض الوقت لممارسة بعض التمارين في المنزل.

    هل تفتقر إلى الدافع؟

    معًا ، الأمر أسهل دائمًا! اقترح أن يأتي معك صديق أو قريب أو زميل. يمكنك أيضًا تجربته: تقدم معظم النوادي والجمعيات الرياضية اختبارًا مجانيًا لأنشطتها في بداية العام الدراسي. غالبًا ما تكون الخطوة الأولى هي الأصعب ، استفد من هذه اللحظات للمحاولة ومقابلة أشخاص آخرين وجعل هذا النشاط لحظة من التعايش والنقاش.

    هل تقلق من إيذاء نفسك؟

    تشير الدراسات إلى أن المخاطر منخفضة بشكل عام وأقل بكثير من الآثار الإيجابية للنشاط البدني. قبل كل جلسة ، قم بالإحماء بلطف ، وفي النهاية ، تذكر أن تتمدد.

    إرسال تعليق